اكتب ما تود البحت عنه و اضغط Enter

السبت، 8 يوليو 2017

فقدت 5 كيلوغرام في أسبوعين بفضل هذا النظام الغذائي (التفاصيل و الوجبات المقترحة يوميا)

فقدت 5 كيلوغرام في أسبوعين بفضل هذا النظام الغذائي (التفاصيل و الوجبات المقترحة يوميا)



فقدت 5 كيلوغرام في أسبوعين بفضل هذا النظام الغذائي (التفاصيل و الوجبات المقترحة يوميا)


هذا الرجيم فعال جدا،  حيث يستند على الغياب الكلي من الكربوهيدرات.النظام الغدائي بسيط ومتوازن، وهو مثالي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ويعانون من مشاكل الجلد.

من خلال اعتماد هذا النظام الغذائي سوف تفقد الوزن في أسبوعين فقط، مع الحفاظ على نمط حياة صحي:

وفيما يلي الجدول الزمني الأسبوعي لهذا النظام الغذائي:


الإثنين

فطور الصباح :

1 برتقالة ( الخوخ أو الأناناس، وتجنب الموز).
2 بسكويت الحبوب الكاملة أو 2 شرائح من الخبز المصنوع .
القهوة أو الشاي بدون سكر.

الغداء:

1 برتقالة.
1 بيضة مسلوقة.
1 كأس اللبن.

العشاء:

2 بيضة مسلوقة.
500 غرام من سلطة الخضار (الطماطم والخيار).
2 شرائح من الخبز المصنوع .

هذا العشاء غني، سوف تساعد على النوم الجيد. ومن المهم أن تشرب الكثير من الماء خلال هذا النظام الغذائي واستبدال الملح بالتوابل العشبية.

الثلاثاء

فطور الصباح :
إفطار الاثنين

الغداء:

1 البرتقال
1 بيضة
1 اللبن 
2 المفرقعات أو 2 شرائح من الخبز المصنوع .
العشاء:

150 غرام من اللحوم الخالية من الدهون، ويفضل لحم البقر (مسلوق أو مشوي).
1 الطماطم.
1 الكعكة.

الأربعاء

فطور الصباح :

إفطار الاثنين
الغداء:

1 برتقالة.
1 بيضة.
1 اللبن.
سلطة الخضار.
العشاء:

150 غرام من اللحم.
1 برتقالة.
1 بسكويت أو 1 شريحة من الخبز.
الشاي أو القهوة.

الخميس

فطور الصباح :

إفطار الاثنين
الغداء:

150 غرام من الجبن قليل الدسم
1 الطماطم
1 بسكويت أو 1 شريحة من الخبز.
العشاء:

150 غرام من اللحوم
2 الطماطم (البندورة)
1 تفاحة
1 بسكويت أو 1 شريحة من الخبز.

الجمعة

فطور الصباح :

إفطار الاثنين
الغداء:

200 غرام من السمك (على البخار)
1 الطماطم
1 بسكويت أو 1 شريحة من الخبز.
العشاء:

500 غرام من الخضار المسلوقة أو على البخار (الجزر والبصل والملفوف والكوسا) 2 أو خبز البطاطا.
1 بيضة مسلوقة.
1 الطماطم.

نهاية الأسبوع

خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكنك تناول الطعام بشكل طبيعي ولكن تجنب الأكل بشكل  كبير جدا، ولا للاستهلاك الكحول والأطعمة المعلبة والمأكولات المملحة.


سوف تفقد الوزن بشكل ملحوظ في غضون أسبوعين، وذلك لأن هذا النظام الغذائي لا يحتوي على الكربوهيدرات التي سوف تعطي نتائج جيدة على نطاق واسع.

بمجرد وصولك إلى الوزن المطلوب، وتطبيق هذا النظام مرة واحدة في الأسبوع على الأقل (على سبيل المثال، كل يوم اثنين) للحفاظ على استقرار وزنك:

فطور الصباح :

2 كوب من الماء مع عصير الليمون
الغداء:

1 بيضة مسلوقة.
1 بسكويت أو 1 شريحة من الخبز.
1 الطماطم.
1 تفاحة.
العشاء:

1 بيضة مسلوقة
1 بسكويت أو 1 شريحة من الخبز.
1 الطماطم.

إذا كنت تتبع هذا النظام الغذائي الذي نقترح عليك، سوف تفقد حوالي 5 كيلو في 2 أسابيع فقط!







ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق