مأكولات تساعد على المذاكرة وتحسّن الذّاكرة... مجربة و فعالة لن تصدق !!!!
. الشوكلاتة الغامقة و المكسرات: تحتوي الشوكولاتة على الكافيين والفلونائيدز , والمكسرات خاصة اللوز على فيتامين E الذي
يحافظ على الدماغ من التدهور الإدراكي.
. الأطعمة المفيدة للقلب كالأفوكادو و زيت الزيتون و الحبوب الكاملة: تدعم القلب و تساعد على وصول الدم إلى الدماغ بسهولة.
. التوت البري الأزرق: يحمي الدماغ من التلف الناشىء عن التلوث.
. نظام غذائي صحي بشكل عام: نقص بعض الفيتامينات أو الماء قد يؤثر على قدرة الدماغ على تأدية وظائفة بفعالية. لذا
أشرب ما يكفي من الماء و اكثر من الخضار خاصة الورقية منها.
. الرياضة: تساعد على وصول الدم إلى الدماغ.
. النوم: أخذ قسط كاف من النوم يساعد على التركيز و يقلل من القلق.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق