هل الفحم النباتي فعّال فعلًا ضد الانتفاخ والغازات؟

 

هل الفحم النباتي فعّال فعلًا ضد الانتفاخ والغازات؟

آلام في البطن، تشنجات، غازات، شعور بالامتلاء المزعج… الانتفاخ من أكثر الاضطرابات الهضمية شيوعًا. فهل يمكن أن يكون الفحم النباتي النشط حلًا طبيعيًا فعّالًا؟ إليك الإجابة المبسطة والمبنية على رأي خبراء أمراض الجهاز الهضمي.

الخلاصة السريعة

• الفحم النشط يُستخدم لامتصاص (وليس ابتلاع) الغازات والسموم داخل الجهاز الهضمي.

• قد يخفف الانتفاخ لدى بعض الأشخاص، لكن فعاليته ليست مثبتة علميًا بشكل قاطع.

• يُستعمل رسميًا في الطب الاستعجالي لعلاج بعض حالات التسمم.

• فائدته في متلازمة القولون العصبي محدودة.

• الجرعة المعتادة: 1–2 غرام يوميًا قبل أو أثناء الوجبات.

• قد يسبب الإمساك، خاصة بجرعات مرتفعة.

• يُمنع استعماله عند مرضى التهابات الأمعاء المزمنة.

ما هو الفحم النباتي النشط؟ وكيف يعمل؟

الفحم النباتي (أو الفحم النشط) يُصنع من حرق أنواع معينة من الخشب أو القشور النباتية مثل جوز الهند أو الخيزران، ثم يُعرَّض لعملية “تنشيط” تجعله شديد المسامية.

هذه المسام الدقيقة تمنحه قدرة عالية على التقاط الغازات والسموم والمواد غير المرغوب فيها داخل الأمعاء، ومنع امتصاصها إلى الدم.

يعمل كالإسفنجة داخل الجهاز الهضمي: يمتص على سطحه الغازات والمواد الضارة، ثم يخرج بها مع البراز.

هل يخفف فعلًا من الانتفاخ والغازات؟

من الناحية النظرية، نعم… لكن علميًا الأمر أكثر تعقيدًا.

بعض الدراسات أشارت إلى:

• انخفاض كمية الهيدروجين في الزفير (مؤشر على الغازات المعوية)

• تقليل عدد نوبات الغازات

لكن هذه الدراسات غالبًا:

• أُجريت على عينات صغيرة

• اعتمدت على تقييمات ذاتية مثل “أشعر بالانتفاخ”

• أظهرت نتائج متفاوتة بين الأشخاص

لذلك لا يمكن الجزم بأنه علاج فعّال للجميع، رغم أن كثيرين يشعرون بتحسن عند استخدامه.

لماذا تختلف النتائج؟
لأن تكوّن الغازات يعتمد على عوامل كثيرة مثل:

• نوعية الطعام

• صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء

• حساسية الجهاز الهضمي

• التوتر والقلق

لهذا قد يكون الفحم مفيدًا لشخص وغير مفيد لآخر.

دوره المؤكد: علاج بعض حالات التسمم

في الطب الاستعجالي، يُستعمل الفحم النشط منذ أوائل القرن العشرين لعلاج حالات التسمم، بشرط إعطائه مبكرًا.

يمكنه امتصاص كمية من السموم تعادل وزنه تقريبًا، خاصة في حالات مثل:

• الأسبرين

• بعض مضادات الاكتئاب

• أدوية القلب مثل الديجوكسين

لكن فعاليته ضعيفة مع:

• الكحول

• الحديد

• الليثيوم

هل يفيد في متلازمة القولون العصبي؟

متلازمة القولون العصبي (SII) حالة معقدة تختلف أعراضها من شخص لآخر.

قد يساعد الفحم النشط في تخفيف الانتفاخ لدى بعض المرضى، لكنه:

• لا يؤثر على الألم المزمن

• لا يعالج اضطرابات الإسهال أو الإمساك

• لا يعالج السبب الأساسي للحالة

بعض الدراسات أظهرت تحسنًا نسبيًا في الشعور العام، لكن الفارق لم يكن كبيرًا مقارنة ببدائل أخرى.

متى وكيف يؤخذ الفحم النشط؟

🕒 أفضل وقت:

قبل أو أثناء الوجبات، لأن الغازات تتكوّن خلال عملية الهضم.

الجرعة المعتادة:

• 500 إلى 1000 ملغ لكل جرعة

• مجموع 1 إلى 2 غرام يوميًا

• تُقسم على 2 أو 3 مرات

في حالات الانتفاخ الشديد، قد تصل الجرعة إلى 1 غرام مع كل وجبة، لكن لفترة قصيرة فقط.

الشكل المتوفر:

• كبسولات أو أقراص (أسهل وأدق في الجرعة)

• مسحوق أو حبيبات (أقل راحة في الطعم)

هل يسبب الإمساك؟

نعم، قد يحدث ذلك.

بسبب قدرته على امتصاص الماء داخل الأمعاء، يمكن أن:

• يُبطئ حركة الأمعاء

• يُجفف محتوى القولون

• يزيد الإمساك عند من يعانون منه أصلًا

يزداد هذا التأثير مع:

• الجرعات العالية

• الاستخدام الطويل

كما قد يُغيّر لون البراز إلى الأسود، وهذا أمر طبيعي وغير مقلق.

متى يُمنع استخدامه؟

يُمنع أو يُستشار الطبيب قبل استعماله في الحالات التالية:

• داء كرون

• التهاب القولون التقرحي

• وجود تضيق أو انسداد بالأمعاء

• داء الرتوج (الجيوب القولونية)

لأنه قد يزيد خطر الانسداد أو التهيج في هذه الحالات.

أهم الاحتياطات

يجب ترك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بين الفحم وأي دواء آخر.

لأنه قد يُبطل مفعول:

• حبوب منع الحمل

• مضادات الاكتئاب

• أدوية الصرع

• أدوية القلب

اشرب كمية كافية من الماء لتقليل خطر الإمساك.

هل يمكن تناوله يوميًا؟

الفحم النشط ليس سامًا، لكنه غير مخصص للاستخدام اليومي طويل الأمد.

لأنه قد:

• يقلل امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن

• يسبب اضطرابًا في حركة الأمعاء

• يؤدي إلى إمساك مزمن

يُفضّل استخدامه لفترات قصيرة عند الحاجة فقط.

كيف تقلل الانتفاخ بشكل طبيعي؟

قبل اللجوء إلى المكملات، جرّب هذه النصائح البسيطة:

كل ببطء وامضغ جيدًا

الأكل بسرعة يؤدي إلى ابتلاع الهواء وزيادة الغازات.

قلل من الأطعمة كثيرة التخمر:

• الملفوف

• البقوليات

• الكرز

• الخرشوف

تجنب المشروبات الغازية

لأنها تحتوي على ثاني أكسيد الكربون الذي يزيد حجم الغازات داخل المعدة.

اهتم بصحة جهازك الهضمي

التوتر وقلة الحركة يؤثران مباشرة على القولون.

الخلاصة النهائية

الفحم النشط قد يساعد بعض الأشخاص على تخفيف الانتفاخ، لكنه ليس علاجًا سحريًا.
فعاليته تختلف حسب السبب وطبيعة الجسم، ويجب استخدامه بحذر ولفترة قصيرة، مع مراعاة التداخلات الدوائية.

إذا كان الانتفاخ متكررًا أو شديدًا، فالأفضل استشارة طبيب للبحث عن السبب الحقيقي بدل الاكتفاء بالعلاج العرضي.

يمكنك أيضا أن تقرأ :

مكونات طبيعية للقضاء على الصراصير والنمل والباعوض في المنزل...روعة !!!

هل الطهي بـ"الإيرفراير" صحي فعلاً؟